Menutup hari dengan pikiran yang tenang membantu tidur terasa lebih nyaman. Aktivitas ringan seperti menarik napas dalam atau duduk santai dapat membantu transisi menuju istirahat. Ini memberi sinyal bahwa hari telah berakhir.
Menuliskan hal-hal positif yang terjadi sepanjang hari dapat menjadi kebiasaan yang menenangkan. Aktivitas ini membantu pikiran berfokus pada hal-hal yang menyenangkan. Dengan begitu, malam terasa lebih damai.
Mendengarkan suara lembut atau musik santai juga membantu menciptakan suasana rileks. Suara yang konsisten dan ringan mendukung ketenangan. Ini membuat waktu tidur terasa lebih natural.
Mengurangi percakapan atau aktivitas berat sebelum tidur juga bermanfaat. Memberi ruang bagi pikiran untuk melambat membantu proses istirahat. Kebiasaan ini mudah diterapkan di rumah.
Dengan pikiran yang lebih tenang, tidur menjadi pengalaman yang menyenangkan. Malam pun menjadi waktu pemulihan yang dinantikan.